jak robic mase

[...] i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć [...]

Aeroby mozesz robic ale nie bezposrednio po treningu siłowym. I to nie oznacza ze bedziesz chudł. Wlasnie czytałem o tym artykul ze aeroby sa potrzebne Ale mase nog zrobisz jedynie przy diecie i Przysiadach tak jak powiedzial kolega wyzej ;]

Powinieneś zawodowo zajmować sie rozpisywaniem cyklów A co do celów to steroidy nie są 100% drogi... równie dobrze mozesz robic na metanabolu mase jak i rzeźbe wszystko zalezy od diety i treningu.

Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem [...]

[...] ją zaniedbywałem. Teraz jestem w trakcie robienia diety, póki co jem tak 'na oko'. Nie wiem, czy nie powinienem teraz mniej jeść, zwłaszcza ograniczyć węgla, ponieważ jak wcześniej pisałem, mimo iż waga jest niska, to nabrałem trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach ;/ Miałem zamiar odpuścić siłkę na wakacje i zająć się spalaniem. Aeroby + [...]

Mozesz sprobowac , ale naprewno byly by duzo lepsze efekty jakbys sie skupil na jednym. To tak samo jak kolesie pisza zeby im rozpisac plan na mase, rzezbe i sile :D KTores musisz uznac za priorytet, sila albo kosz i durgi robic pod kontem tych wlasnie trenignow. A do kosza to zdecydowanie ACT Pamietaj nie da sie byc jednoczesnie madonną i [...]

[...] wiele razy się z tym spotkałem, lepiej na prawdę poświęcić sobie trochę czasu, poczytać, popytać i zrobić coś samemu i reagować w razie jesli coś będzie nie tak i wiedzieć jak to robić a nie latać za każdym razem do instruktora jeśli coś nie idzie i się chudnie zamiast robi mase przy rozpisanej diecie. Jemu duzo nie potrzeba - wystarczy mu [...]

czytałem teraz temat o zbędności aerobów miałem od początku wątpliwości co do tego typu rzeczy to jak w końcu jest z tym ACTem, to strata czasu, bo jeśli mam się przygotowywać na masę to mogę od razu robić FBW Jedyna prawda kulturystyczna jakiej się trzymam to fakt że im więcej czytam/wiem na ten temat tym mniej wiem. Dlaczego ludzie którzy nie [...]

To jak będę robić na masę ćwiczenia to z brzucha da rade spalić tłuszcz ? + do tego jeszcze aeroby

oczywiscie ze jest sens jezeli bedziesz cwiczyl 2-3 powt to tez rozwiniesz mase i sile z czasem bvedziesz w stanie robic po kilkanascie powt. (cierpliwosci) jak juz bedziesz robil po te 12 powt. to dolozysz sobie ciezarek na psa i bedziesz robil po 8powt.

Może i bzdury, ale moje pytanie wyszło dlatego, że nie ćwiczyłem jeszcze treningiem na gęstość. Chciałem zacząć nim ćwiczyć wracając na siłownie i wziąć cm3, dlatego pytam czy jest to opłacalne, czy robić zwyczajnie na masę. Temat jest jak widać w dziale dla początkujących.

Skalar-czemu ma nie robić codziennie pompek? Ja jak miałem czas to robiłem codziennie przed szkołą kilka serii teraz robie codziennie conajmniej jedną przed szkoła i w ciągu dnia to już zalezy od treningów wtedy jak ćwiczyłemk codzienie to udało mi sie fajną mase na klatce zrobić mimo młodego wieku i siły przyszło rób 6 serii w ten sposób żeby [...]

[...] ten proces, dzialajac na niektore hormony, aktywujac pewne mechanizmy i przyspieszajac przemiane materii, ponoszac termogeneze, pomagaj pozbyc sie poskornej wdoy, aktywizuja, tlumia uczucie glodu itp. nie wiem o jakie info dokladnie Ci chodzi... z uzyciem kreatyny mozna robic tak mase jak i redukcje, sam wybierasz co ci jest bardziej potrzebne.

Picior -polecam zmienić troszkę podejście bo nie powinieneś chcieć jak najwiecej przybrać na wadze/i niekoniecznie większość to mięśnie/, bo lepiej jest robić w miarę dobrą przynajmniej masę a nie zatłuszczoną- rzeźbić rzeczywiście można się niemal zawsze/jeśli się ma co/ ale zawsze lepiej nawet mniej ważyć i co za tym idzie mniej spadać z wagi na [...]

No tak białko jest konieczne dla regeneracji tkanki mięśniowej no niestety aminokwasy są potrzebne do odbudowania uszkodzeń do jakich doprowadzisz podczas treningu siłowego ;) Jeżeli jesteś veganem to teraz też już wszystko jest tak rozwinięte że białka veganskie też już masz dostępne więc podbić z nich ilość białka to nie problem ;) No ale [...]

no to już wiadomo, że nie dla Ciebie ani ph ani saa wyniki siłowe jak kobieta, talia 80 przy wadze 60? i najważniejsze: chcesz robić siłę i masę a dieta to głównie białko(choć pewnie i tak za mało), więc powiedz mi, z czego kalorie chcesz brać?

hehehe pure No to jak chcesz jesc pure to prosze bardzo.Mase mozna robic wlasnie jedzac dobry rodzaj weglowodanow i przy tym sie nie zatluszczac.

fukinhot polecam czytanie ze zrozumieniem .z dobra dieta i treningiem jak zauwazasz brak efektow ( ZASTOJ!! ) siegasz po krete __ apokalipsa nikt nie mowi o kolekcjonowaniu tluszczu tylko stanie kiedy jest jego juz za duzo wedlug osoby cwiczacej . to oznacza nadmiar w moim rozumowaniu , chyba slowo jest dobrze dobrane... mozna robic minimalnie [...]

to jak mam sobie podzielić plan treningowy by nogi robić w niedziele?i wszystko było ładnie pieknie chodzi mi o trening na mase

raczej trudno jest robic i mase i rzezbe do jednego i drugiego potrzbujesz dobrej diety a te diety chyba sie roznia ... dla masy jest dieta z nadyzwka ****a albo lulu albo papu jak gada moja matematyczka Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-09 19:54:49